1.Resuelto
2.a.Aspectos importantes de las carreras de velociad:
Taco de salida de velocidad:Los tacos de salida o starting son aquellos dispositivos por los deportistas, corredores, para realizar la salida de las pruebas de velocidad. Dentro del mundo del atletismo existen diferentes disciplinas y una de ellas es precisamente la velocidad.
Posicion de carreras de velocidad:
Salida baja: esta por lo usual es la salida mas común se utiliza para las pruebas 100 metros planos, 100 metros vallas, 300 metros entre otras esta consiste de apoyar los pies en un pedestal para dar un mayor empuje en la salida los pies se ponen de una forma escalada para maximizar su empuje, las manos son colocadas metros antes de la linea de partida. Esta salida es usual mente utilizada en pruebas de velocidad como las ya nombradas. Esta salida tiene tres pasos al comenzar la serie se coloca cada participante en un pedestal con las rodillas tocando el suelo, cuando se dice “preparados” se levantan las rodillas quedando en la posición de partida, luego se dice “listo” ahí se comienza a coger impulso y cuando se dice “fuera” se impulsa con el pie que este mas cerca de la linea de partida permitiendo un empuje que da una buena salida.
a continuación una imajen de la salida baja
2.b.FASES DE LAS CARRERAS DE VELOCIDAD:
Fase de impulso: El objetivo de esta fase es abandonar los tacos y preparase para dar el primer paso de la carrera .
fase de aceleración: Es muy importante para alcanzar altas velocidades y realizar una eficiente transición hacia la máxima velocidad.
fase de máxima velocidad: Inicia desde el abandono de los tacos y el aumento de la frecuencia de la zancada.
fase de vuelo: Es donde ninguno de los pies esta en contacto con el suelo.
fase de llegada: El atleta para terminar su carrera debe adelantar su cabeza para llegar mas rápido y poder tener posibilidad de ganar.
3.a FASES O TÉCNICAS DEL LANZAMIENTO DE JABALINA.
FASES
1. Pocision inicial: Es la que adopta el lanzador al comenzar su lanzamiento, es específica e individual.
2.Carrera de impulso: Es la aceleración que debe asumir el lanzador progresivamente para tratar de trasmitirla a la jabalina. Se debe realizar de una manera fluida y relajada.
3.Pasos finales:Aunque también se le denomina pasos cruzados, realmente sólo se realiza uno y aunque hablamos de 5 pasos, el esfuerzo final es una sola fase y está incluida en ella. Es en esta parte donde se retrasa el implemento y se prepara el cuerpo para ejecutar el lanzamiento:
Primer paso: Se realiza llegando con la pierna izquierda a la marca preestablecida por el deportista, con este paso se empiezan a adelantar las piernas al tronco, se comienza a llevar el brazo del implemento hacia atrás, o manteniendo el brazo en posición paralela al piso, la mirada del atleta debe estar dirigida al área del lanzamiento.
Segundo paso: Se realiza con la pierna derecha llevando la jabalina hacia atrás con el brazo semi-extendido. Este paso se realiza más rápido que el primero y se continúan adelantando las piernas al tronco; es decir, el centro de gravedad avanzará al tiempo que la jabalina se aleja del hombro izquierdo y la punta cerca de la cara del lanzador.
Tercer paso: Se realiza con el pie izquierdo y su apoyos deben encontrarse en los bordes externos del talón, llevando el implemento hacia atrás con la palma de la mano hacia arriba, girando los hombros 90 grados hacia la derecha. Las piernas se adelantarán al tronco mientras la jabalina se alinea con los hombros, la vista debe seguir dirigida hacia la zona de lanzamiento y las piernas van buscando mayor aceleración.
Cuarto paso o paso impulsor: La pierna derecha cruza a la izquierda al mismo nivel o por arriba de la rodilla. La cadera, la jabalina y los hombros deben estar alineados en forma paralela, mientras que el brazo que porta la jabalina debe estar extendido hacia atrás. Este paso es muy amplio pero rasante, la vista sigue de frente a la zona de lanzamiento.
Quinto paso: La pierna y la cadera derecha deben ir hacia delante, mientras que la cadera y pierna izquierda deben bloquear el lanzamiento. La rodilla de la pierna derecha se flexiona y deja pasar adelante la cadera y la pierna izquierda y gira hacia el interior, la clave está en empujar la cadera derecha y continuar descendiendo y empujando al frente hasta que el pie izquierdo toma contacto con el suelo con el talón y con la rodilla totalmente extendida adelante, en esta posición lo hombros estarán al frente y el tronco arqueado hacia atrás. Al final las caderas han empujado el tronco hacia arriba y adelante, el tronco arrastra el hombro derecho y éste al codo. El codo se colocará al frente arriba, arrastrando tras de sí el antebrazo, la mano y la jabalina; es bueno recalcar que este paso se realiza en doble apoyo.
4. Pocision final o de recuperación:Después del lanzamiento de la jabalina el cuerpo tiende a continuar el movimiento hacia adelante; por ello es importante que en esta fase la pierna del brazo libre salga hacia adelante amortiguando el impulso, mientras que la otra pierna mantiene el equilibrio.
TÉCNICAS
Tipos de agarre de la jabalina.
Agarre con los dedos índice y pulgar:
El deportista abraza el cuerpo de la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura y luego envolviéndola con toda la mano. Este agarre también es conocido como americano.
Agarre con el dedo medio y el pulgar:
El deportista envuelve la jabalina con estos dos dedos, rodando hasta la empuñadura, tomándola con el resto de la palma de la mano, quedando el dedo índice por debajo de la jabalina y tomando el borde de la empuñadura. Este agarre también es conocido como finlandés.
Agarre de la tenaza u ortopédica:
Se toma la jabalina entre los dedos índice y anular, se ruedan hasta la empuñadura y se envuelve con toda la palma de la mano. Este agarre también es conocido como tenedor.
3.b FASES Y TÉCNICAS DE LANZAMIENTO DE BALA
Técnica lineal
Posición inicial: El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues es producto del proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la inercia.
Deslizamiento: Para esta fase el deportista deberá situarse de espalda al área de lanzamiento. Debe hacer una flexión y semitorsión de la pierna sobre la que ha recargado el peso del cuerpo; con ello el deportista trata de agrupar todo el cuerpo para crear una actividad de resorte y explosividad. Luego deberá dirigir la pierna izquierda al borde contrario, para que esta pierna cumpla una labor de motor impulsor.
Esfuerzo Final: En esta se conjugan la aceleración del desplazamiento todo el empuje y extensiones de pierna y brazos, que buscarán la salida más rápida de la bala. Con esto se busca que la bala caiga a mayor distancia en la proyección de un ángulo de aproximadamente 45 grados. Este movimiento se realiza de piernas a brazos.
Técnica rotacional
Esta técnica tiene el mismo principio y estructura mecánica que el lanzamiento del disco. Generalmente es empleada por los deportistas que practican bala y disco.
Posición inicial.
El lanzador se sitúa de espalda al área de caída de la bala, erguido y con la mirada al frente. Los pies deberán estar paralelos entre sí. Aunque esta posición es personal, pues es producto del proceso de concentración del deportista y del rompimiento de la inercia, generalmente se adelanta una pierna más que otra, atendiendo la mano de lanzar y el peso corporal se lleva un poco el peso a esa pierna. En esta posición y para comenzar el deslizamiento se lleva la bala ala fosa clavicular, donde es asegurada.
El giro o paso sprint
Esta fase comprende los siguientes movimientos:
Se realizan balanceos preliminares llevando el brazo hacia la derecha y arriba o viceversa si fuera zurdo.El tronco debe rotar en la misma dirección.El peso del cuerpo se sitúa sobre ambas piernas.La pierna del brazo que porta la bala se apoya sobre la planta del pie.La pierna izquierda se apoya sobre la región metatarsiana.Las piernas se encuentran ligeramente flexionadas.En esta posición el lanzador trata de alcanzar el máximo de torsión posible entre la cadera y los hombros, atendiendo a sus ejes respectivos.De esta posición el lanzador inicia el giro pasando el peso del cuerpo de la pierna derecha hacia la izquierda.El brazo izquierdo se abre hacia la izquierda.La pierna izquierda girando sobre la punta del pie que ejecuta el giro activo, despegando en acción de empuje contra el piso.El tronco se coloca sobre la vertical de la pierna izquierda.La pierna derecha se eleva e inicia su movimiento alrededor del pie izquierdo.El tronco no debe girar y permanecer lo más erecto posible.El brazo izquierdo se encuentra casi en prolongación del eje de los hombros y formando un ángulo cercano a los 90º con el tronco.La pierna derecha se dirige hacia delante en un movimiento de rotación hacia el centro del círculo.La pierna izquierda realiza un empuje activo sin realizar extensión de la rodilla, la idea es que este movimiento sea rasante.El pie derecho entra en contacto con el piso sobre el metatarso, cerca al centro del círculo.La pierna izquierda se dirige hacia atrás y el brazo derecho se mantiene retrasado y en alto.
Fase Final
En esta fase el brazo libre que desarrolla un fuerte reflejo de extensión. La bala abandona la mano. Los dos pies deben dejar el suelo con una fuerte y rápida extensión de las piernas.
Para la recuperación se cambian los apoyos para lograr el equilibrio y no dar faltas.
4.cuadro
CUADRO
COMPARATIVO
SALTO
DE LONGUITUD
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SALTO
TRIPLE
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Es una prueba más del atletismo que
consiste en recorrer la mayor distancia en el aire a partir de un salto tras
una carrera previa
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Prueba atlética en la que se trata de
cubrir la máxima distancia posible en el aire después de una serie de tres
saltos entrelazados. Se realiza una carrera previa que finaliza en una tabla
de batida desde donde se toma impulso, tras lo cual se toca en el suelo dos
veces para, finalmente, caer con los pies juntos sobre el foso de arena.
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Forma parte de los juegos olímpicos en
la categoría masculina y femenina.
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Indica el desarrollo de una secuencia
compuesta por un primer salto sobre una pierna.
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Para lograr un buen salto no solo
basta con tener fuerza en las piernas, ni velocidad ni flexibilidad.
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El segundo salto se ejecuta
repitiendo la acción con la misma pierna
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En esta salto también hace falta
coordinación y técnica.
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El tercer salto se ejecuta tras el
cambio de la pierna
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Este salto puede dividiese en 3 fases…
Fase de carrera: Junto con la batida constituye la base del salto.
Nos da progresión y gran elevación de muslo.
Fase de impulso: Es la fase que transforma la carrera en salto.
Fase de suspensión o vuelo: El atleta ejecuta varios movimientos para así terminar su salto.
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Y este último movimiento es el que da
el mayor impulso hasta llegar a la pileta de arena para así dar por terminada
la prueba.
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5. SALTO TRIPLE
El resultado de saltar se conoce como salto. Se trata de un movimiento que un individuo ejecuta para despegarse de la superficie y cubrir una determinada distancia o alcanzar algo que, de otro modo, no sería accesible. Triple, por su parte, es algo que alberga otra cosa tres veces o que se acompaña de otras dos cosas iguales.
En el ámbito del atletismo, existen diversas pruebas que implican la realización de saltos. En el caso del salto triple, la disciplina consiste en apoyar los pies dos veces de manera alternativa para luego caer sobre la arena con ambos pies juntos.La realización del salto triple, también conocido como triple salto, implica el desarrollo de una secuencia compuesta por un primer salto sobre una pierna, un segundo salto repitiendo la misma pierna y un tercero tras el cambio de pierna. Este último movimiento es el que da el mayor impulso hasta llegar a la pileta de arena.
SALTO DE LONGITUD
Salto es la consecuencia de saltar: un movimiento que una persona lleva a cabo para despegarse de la superficie del suelo y así salvar una cierta distancia o acceder a aquello que, de otra manera, sería inaccesible. Largo, por su parte, es algo que dispone de una longitud considerable.
El salto largo, también conocido como salto de longitud, es la denominación de una disciplina que forma parte del atletismo. La competencia consiste en realizar un salto después de una carrera corta para cubrir la mayor distancia posible en sentido horizontal.
Cuando el atleta realiza su salto, cae en una especie de pileta de arena húmeda. La marcamás retrasada que deje sobre la arena se considerará como la distancia cubierta con su salto (que empieza a medirse desde el mencionado límite para terminar con la carrera e iniciar el salto).
